BẢO VỆ TRÁI TIM BẠN:

NHẬN DIỆN VÀ PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH

(Ngày tim mạch thế giới 29/9)

Tim mạch đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự sống. Một hệ tim mạch khoẻ mạnh giúp cung cấp oxy, dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể, từ đó duy trì hoạt động và chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Bệnh tim mạch là các tình trạng liên quan đến sức khoẻ của trái tim và hệ thống mạch máu, làm suy yếu khả năng hoạt động của tim. Các bệnh tim mạch thường gặp bao gồm: bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim và suy tim. Những bệnh này gây hẹp, xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến việc cung cấp không đủ oxy đến các cơ quan trong cơ thể, có thể dẫn đến tử vong.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Mỗi năm, có hơn 17,3 triệu người tử vong do bệnh tim mạch trên toàn thế giới. Ở Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% số ca tử vong. Số lượng người mắc bệnh tim mạch ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hoá, với 1/3 người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 Nguyên nhân của bệnh tim mạch liên quan nhiều đến lối sống và các yếu tố có thể thay đổi được như: chế độ ăn uống (quá mặn, nhiều chất béo, dư thừa năng lượng), lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, ít vận động thể lực và stress do áp lực của cộng việc.

Để phòng tránh bệnh tim mạch, Liên đoàn Tim mạch Thế giới đã đưa ra 10 lời khuyên để bảo vệ trái tim cho bạn, gia đình và cộng đồng:

1. Chế độ ăn uống hợp lý: Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hoà và không nên ăn mặn.

2. Tập thể dục thường xuyên: Mỗi ngày nên tập từ 30 – 60 phút

3. Không hút thuốc lá, thuốc lào: Hút thuốc lá, thuốc  lào là nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều bệnh lý tim mạch khác.

4. Duy trì cân nặng hợp lý: Cần giảm cân (nếu thừa cân) sẽ giảm huyết áp và giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.

5. Nên khám sức khoẻ định kỳ: Theo dõi huyết áp, lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).

6. Hạn chế uống rượu, bia: Rượu, bia làm huyết áp tăng

7. Tạo môi trường sạch sẽ: Không có khói thuốc ở gia đình và công sở.

8. Cần có thời gian thư giãn: Tập luyện nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc.

9. Tại nơi công sở: Cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.

10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức: Xây dựng môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả.

Bs. Lê Thị Ánh Tuyết

Khoa Nội, TTYT Châu Phú